Όταν η κίνηση γίνεται ακριβείς αριθμοί
- Για να παραθέσω μια πραγματική εμπειρία χρήστη: Συνήθιζα να τρέχω σαν κοτόπουλο χωρίς κεφαλή μέχρι το ρολόι μου έδειξε ότι το «διάστημα καύσης λίπους» ήταν μόνο 15 λεπτά. »Ο προγραμματιστής Li Ran δείχνει ένα γράφημα των δεδομένων άσκησης του, με διακυμάνσεις του καρδιακού ρυθμού, Ακριβής για το λεπτό, χρωματική κωδικοποίηση: "Τώρα ξέρω ότι η απόδοση καύσης μου πέφτει κατά 63 % όταν ο καρδιακός μου ρυθμός υπερβαίνει τα 160."
1.SEVETY ΠΙΝΑΚΤΙΚΟ Τοις εκατό των αιφνίδιων θανάτων κατά τη διάρκεια των μαραθώνιων συνέβη σε άτομα που δεν φορούσαν συσκευές παρακολούθησης (Annals of Sports Medicine).
2. Το πείραμα του Φινλανδικού Αθλητικού Ινστιτούτου έδειξε ότι οι άνθρωποι που εκπαιδεύτηκαν ανάλογα με το εύρος καρδιακών ρυθμών αύξησαν το Max τους σε 3 μήνες 2,1 φορές ταχύτερα από τους παραδοσιακούς εκπαιδευτές.
3. "Δεν αισθάνονται κουρασμένοι" μπορεί να είναι απλώς ένα τέχνασμα αδρεναλίνης - όταν ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι σταθερά 10% πάνω από τη γραμμή βάσης, ο κίνδυνος αιχμής του συνδρόμου υπερβολικής εκπαίδευσης κατά 300%.
Πρωτότυπος: Αθλητική ευχαρίστηση που σκοτώθηκε από δεδομένα
-Επίξτε την υπαγόρευση του δρομέα του μονοπατιού: "Τη στιγμή που έβγαλα το ρολόι μου στο χιόνι βουνό, βρήκα την αίσθηση ότι είμαι ζωντανός"
Ο εκπαιδευτής της γιόγκα Lin Fei κατέγραψε ένα βίντεο καθώς έσπασε τη ζώνη του καρδιακού ρυθμού: "Μήπως οι πρόγονοί μας παρακολουθούσαν τους καρδιακούς παλμούς τους ενώ το κυνήγι;
Παγίδα δεδομένων:Σύμφωνα με μια έρευνα της Αμερικανικής Ένωσης Αθλητικής Ψυχολογίας, το 41% των bodybuilders έχουν άγχος επειδή δεν είναι "στο στόχο τους καρδιακό ρυθμό" και να μειώσουν τη συχνότητα άσκησής τους.
Μεμονωμένα τυφλά σημεία:Η καφεΐνη, η θερμοκρασία και ακόμη και η κατάσταση της σχέσης μπορούν να παραμορφώσουν τον καρδιακό ρυθμό - το ρεκόρ καρδιακού ρυθμού ενός αθλητή έδειξε μια παράξενη "ακίδα" καθώς η συντριβή του πέρασε κατά τη διάρκεια του πρωινού του.
Κρίση αισθητηριακής στέρησης:Η νευρολογική έρευνα επιβεβαιώνει ότι η υπερβολική εξάρτηση από τα οπτικά σήματα μπορεί να αποδυναμώσει την ενστικτώδη κρίση του εγκεφάλου των μυϊκών ινών και του βάθους αναπνοής.
Ποια είναι η έννοια των δεδομένων καρδιακού ρυθμού
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε
Ένας 35χρονος προγραμματιστής που ονομάζεται Lao Chen
Πέρυσι φυσική εξέταση βρήκε υψηλή αρτηριακή πίεση, ο γιατρός του ζήτησε να χάσει βάρος. Έλαβα ζάλη και ναυτία κάθε φορά που έτρεξα, μέχρι που αγόρασα ένα αθλητικό ρολόι.
"Ο καρδιακός μου ρυθμός ανέβηκε στα 180 όταν μόλις έτρεξα! Τώρα ελέγχεται στην περιοχή 140-150, έχασε 12 κιλά σε τρεις μήνες και τα αντιυπερτασικά φάρμακα έχουν σταματήσει".
Όταν ο πρωταθλητής του Μαραθώνι ο κ. Li έτρεξε ολόκληρο το άλογο για πρώτη φορά, το ρολόι του ξαφνικά δονήθηκε άγρια - δεν αισθάνθηκε κουρασμένος καθόλου, αλλά ο καρδιακός ρυθμός του έδειξε ότι είχε ξεπεράσει το 190.
"Πέντε λεπτά μετά τη διακοπή, ξαφνικά πήρα μαύρα μάτια και εμετό." Ο γιατρός είπε αν δεν είχα σταματήσει εγκαίρως, θα είχα πεθάνει ξαφνικά ".
Αυτά είναι πραγματικά παραδείγματα και συχνά συμβαίνουν απροσδόκητα, έτσι τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό;
Καρδιακός ρυθμός Δεδομένα κόμμα Η πιο δύσκολη εμπιστοσύνη:
1. Για κάθε 5 κτύπους/λεπτό μείωση του καρδιακού ρυθμού ανάπαυσης, ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου μειώθηκε κατά 13%
2. Ο καρδιακός ρυθμός υπερβαίνει σταθερά (220 ηλικίας) x0,9 κατά τη διάρκεια της άσκησης και ο κίνδυνος αιφνίδιου θανάτου αυξάνεται απότομα
3. Το ποσοστό των αθλητικών τραυματισμών εμφανίζονται σε κατάσταση "αίσθησης καλής"
"Εκείνοι που φορούν ένα συγκρότημα καρδιακού ρυθμού γελούν στην τύφλωση των άλλων, εκείνους που δεν γελούν στη δειλία των άλλων - αλλά τα κατεψυγμένα δάχτυλα στην κορυφή του Mount Everest δεν πιέζουν ποτέ τα κλειδιά οποιασδήποτε συσκευής".
Εξάλλου, η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού δεν πρέπει να είναι ο σκοπός της άσκησης, αλλά ένα από τα κλειδιά για την κατανόηση του σώματός μας. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται το κλειδί για να ανοίξουν την πόρτα, μερικοί άνθρωποι είναι καλοί να μπουν μέσα από το παράθυρο - το σημαντικό είναι ότι ξέρετε γιατί επιλέγετε και μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να επιλέξετε.
Χρόνος δημοσίευσης: Φεβ-12-2025
