Ο καρδιακός ρυθμός παίζει ζωτικό ρόλο στο να σας δίνει τη δυνατότητα να ανεβάσετε την προπόνησή σας στο επόμενο επίπεδο εισάγοντας μερικές αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο εκπαιδεύετε το σώμα σας και το παρακολουθείτε. Παρόμοιες ρουτίνες προπόνησης (δηλαδή η διάρκεια της απόστασης κολύμβησης) θα φέρουν καλύτερα αποτελέσματα μόλις το προγραμματίσετε έχοντας κατά νου τον καρδιακό ρυθμό. Σήμερα, θα συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα του απαρακολούθηση καρδιακών παλμώνκαι να σας δείξει πώς η παρακολούθηση του καρδιακού παλμού μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας κάνοντας την προπόνησή σας πιο αποτελεσματική.
Είναι απαραίτητη η παρακολούθηση καρδιακών παλμών για εσάς;
Φυσικά! Επιτρέψτε μας να σας πούμε γιατί… Ο καρδιακός σας ρυθμός είναι ο πιο σημαντικός, ρεαλιστικός και ακριβής τρόπος για να προσδιορίσετε και να μετρήσετε την ένταση της προπόνησής σας σε οποιαδήποτε άσκηση. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να καταλάβετε κάθε μέρα εάν Το σώμα σας τρέχει στα μέγιστα επίπεδα ή υπερβαίνει το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης. Όταν πρόκειται για σωματική δραστηριότητα, γνωρίζεις τον εαυτό σου. Η παρακολούθηση αυτών των πληροφοριών είναι ζωτικής σημασίας και πολύτιμη κατά την αξιολόγηση της συνολικής φυσικής κατάστασης και του επιπέδου φυσικής κατάστασης.Chileafπροσφέρει μια ποικιλία έξυπνων συσκευών για την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού, συμπεριλαμβανομένωνΙμάντας στήθους ΗΚΓ καρδιακών παλμών, Περιβραχιόνιο PPG καρδιακών παλμών, παρακολούθηση της υγείας των δακτύλων, και άλλα. Χρησιμοποιώντας αισθητήρες υψηλής ακρίβειας, μπορείτε να παρακολουθείτε με ακρίβεια τον καρδιακό ρυθμό της άσκησης σε πραγματικό χρόνο, συμβατό με IOS/Android, υπολογιστές, ANT+ και άλλες συσκευές, για να επιτύχετε αποθήκευση και προβολή δεδομένων, για να καλύψετε τις ανάγκες διαφορετικών ανθρώπων. Ας δούμε τα πλεονεκτήματα της χρήσης μιας συσκευής παρακολούθησης καρδιακών παλμών.
1: Πηγή συνεχούς ανατροφοδότησης
Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο "Η επίγνωση είναι δύναμη;" Αν ναι, τότε ξέρετε ότι φορώντας μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών θα έχετε μια ακριβή αξιολόγηση και ένδειξη της κατάστασης του καρδιαγγειακού σας συστήματος ενώ κάνετε σωματική δραστηριότητα. Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι μια σκληρή προπόνηση υποδηλώνει μεγάλη εφίδρωση. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα ένας αξιόπιστος δείκτης. Μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών σας δίνει αντικειμενική ανατροφοδότηση σχετικά με την ένταση της άσκησής σας. Επίσης, μπορείτε να το φοράτε ενώ καίτε θερμίδες συμμετέχοντας σε μη δομημένες προπονήσεις όπως δουλειές του σπιτιού, πεζοπορία κ.λπ.
2: Άσκηση ασφαλείας
Εάν έχετε συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών, θα σας βοηθήσει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την υπερβολική και ανεπαρκή άσκηση. Χωρίς αυτό το gadget, δεν θα μπορείτε να πείτε πότε πρέπει να σταματήσετε ή να ξεκουραστείτε. Τα σήματα που λαμβάνετε σε μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών κατά τη διάρκεια της άσκησης καθιστούν αυτήν την επιλογή εύκολη και προφανή. Κάθε φορά που ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται, ξέρετε ότι είναι ώρα να κάνετε παύση, να ξεκουραστείτε, να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να συνοψίσετε τα σετ που έχετε κάνει.
3: Βελτιωμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης
Καθώς αποκτάτε πιο αερόβια φόρμα, οι πιθανότητες είναι ότι ο καρδιακός σας ρυθμός θα μειωθεί πιο γρήγορα μετά από μια προπόνηση. Με μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών, μπορείτε να παρακολουθείτε αποτελεσματικά τον καρδιακό ρυθμό ανάκτησης. Ο καρδιακός ρυθμός ανάκτησης είναι, στην πραγματικότητα, δείκτης για υψηλότερη καρδιαγγειακή θνησιμότητα, γι' αυτό είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την ανάκτηση του καρδιακού σας παλμού, είτε χρησιμοποιείτε συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών είτε όχι. Οι αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό αποκατάστασης και μια απροσδόκητη ώθηση στον χρόνο αποθεραπείας, θα μπορούσαν να είναι σημάδι υπερπροπόνησης. Ευτυχώς, μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών διευκολύνει τη μέτρηση των καρδιακών παλμών ανάκτησης. Με πιο προηγμένο όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών, μπορείτε να αποθηκεύετε τα δεδομένα καθημερινά ή να τα μεταφορτώνετε στο αρχείο καταγραφής της προπόνησής σας.
4: Κάντε γρήγορες προσαρμογές προπόνησης
Μερικοί βρίσκουν ότι προπονούνται πιο σκληρά όταν έχουν την ανάδραση που προσφέρουν τα μόνιτορ καρδιακών παλμών. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών παρέχει αντικειμενικές πληροφορίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης για να προσαρμόσετε την ένταση. Αυτό σημαίνει ότι όταν κοιτάζετε το όργανο ελέγχου του καρδιακού σας παλμού και παρατηρείτε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός είναι χαμηλότερος από το συνηθισμένο, μπορείτε να προσαρμοστείτε γρήγορα στην επιστροφή στη ζώνη σας. Όπως μπορείτε να δείτε, ένα όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών διασφαλίζει ότι δεν θα χάνετε χρόνο προπονώντας σε πολύ χαμηλή ένταση. Ομοίως, μπορείτε να ελέγξετε πότε ο καρδιακός σας ρυθμός γίνεται πολύ υψηλός και να μειώσετε λίγο την ένταση για να αποφύγετε την υπερβολική άσκηση. Έτσι, μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών λειτουργεί ως προπονητής σας. Θα σας δείξει πότε να τραβήξετε πίσω και πότε να το ανεβάζετε! Αυτό σας βοηθά να προσδιορίσετε τι θέλετε να πετύχετε και να εξασφαλίσετε το καλύτερο αποτέλεσμα για το χρόνο που αφιερώνετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας, βελτιώνοντας την ασφάλεια της φυσικής κατάστασης.
5: Ορισμένες συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών προσφέρουν πρόσθετες λειτουργίες
Εάν επισκεφτείτε τον ιστότοπο της Chileaf Electronics, θα βρείτε μερικές συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών με πρόσθετες λειτουργίες για την παρακολούθηση της συνολικής υγείας σας. Για παράδειγμα,το ομαδικό όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμώνμπορεί να παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό πολλών μαθητών ταυτόχρονα και να αποθηκεύει τα δεδομένα στο παρασκήνιο, συμπεριλαμβανομένου του μέσου καρδιακού παλμού, του μέγιστου καρδιακού παλμού και της πυκνότητας άσκησης. Η οθόνη του περιβραχιόνιου καρδιακού ρυθμού, με λειτουργίες όπως δεδομένα θερμίδων και μέτρηση βημάτων, σας επιτρέπει να ορίσετε μια περιοχή στόχου για τον καρδιακό σας ρυθμό και μόλις ασκηθείτε έξω από την προκαθορισμένη περιοχή, η οθόνη θα αρχίσει να εκπέμπει έναν ήχο. Ορισμένες συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών έχουν επίσης λειτουργίες παρακολούθησης του οξυγόνου του αίματος, όπως π.χτην οθόνη του περιβραχιόνιου CL837, την οθόνη με τα δάχτυλα CL580, και tρολόι παρακολούθησης οξυγόνου αίματος XW100. Αυτές οι πρόσθετες λειτουργίες παρέχουν μια ολοκληρωμένη εικόνα της υγείας σας και η ανάλυση αυτών των δεδομένων θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε το πρόγραμμα άσκησής σας.
Η συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι ένας από τους πολλούς τρόπους παρακολούθησης της έντασης της προπόνησης. Είναι, ωστόσο, ένας από τους ευκολότερους και ασφαλέστερους τρόπους για να φροντίσετε σωστά την υγεία της καρδιάς σας. Επίσης, τα νεότερα μοντέλα παρακολουθούν τις θερμίδες που καίγονται και προσφέρουν πρόσθετες λειτουργίες, όπως εξηγήθηκε παραπάνω. Συνολικά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι ασκείτε την κατάλληλη ένταση για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη για την υγεία σας.
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-07-2023
