Ο καρδιακός ρυθμός διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στο να σας επιτρέψει να πάρετε την προπόνησή σας στο επόμενο επίπεδο εισάγοντας μερικές αλλαγές στο πώς εκπαιδεύετε το σώμα σας και παρακολουθείτε. Παρόμοιες ρουτίνες προπόνησης (Διάρκεια της απόστασης κολύμβησης) θα φέρει καλύτερα αποτελέσματα μόλις το σχεδιάσετε με τον καρδιακό ρυθμό. Σήμερα, θα συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα ενόςοθόνη καρδιακής συχνότηταςΚαι να σας δείξουμε πώς η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας, καθιστώντας την προπόνηση σας πιο αποτελεσματική.
Είναι απαραίτητη η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού για εσάς;
Φυσικά! Ας σας πούμε γιατί ... ο καρδιακός σας ρυθμός είναι ο πιο σημαντικός, ρεαλιστικός και ακριβής τρόπος για να εντοπίσετε και να μετρήσετε την ένταση της προπόνησής σας σε οποιαδήποτε άσκηση μπορεί να συμμετάσχετε. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να καταλάβετε οποιαδήποτε ημέρα αν Το σώμα σας τρέχει στα επίπεδα αιχμής σας ή υπερβαίνει το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης. Όταν πρόκειται για σωματική δραστηριότητα, γνωρίζετε τον εαυτό σας. Η παρακολούθηση αυτών των πληροφοριών είναι ζωτικής σημασίας και πολύτιμη όταν αξιολογείτε τη συνολική φυσική κατάσταση και το επίπεδο φυσικής κατάστασης.Χλοοτάληςπροσφέρει μια ποικιλία έξυπνων συσκευών για παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού, συμπεριλαμβανομένηςΙμάντας καρδιακού ρυθμού ECG, PPG καρδιακός ρυθμός περιβραχιόνιο, Παρακολούθηση της υγείας των δακτύλων, και πολλά άλλα. Χρησιμοποιώντας αισθητήρες υψηλής ακρίβειας, μπορείτε να παρακολουθείτε με ακρίβεια τον καρδιακό ρυθμό άσκησης σε πραγματικό χρόνο, συμβατό με iOS/Android, υπολογιστές, Ant+ και άλλες συσκευές, για να επιτύχετε την αποθήκευση και την προβολή δεδομένων, για να καλύψετε τις ανάγκες διαφορετικών ανθρώπων. Ας δούμε τα πλεονεκτήματα της χρήσης μιας οθόνης καρδιακού ρυθμού.
1: Πηγή σταθερών σχολίων
Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο "Η συνειδητοποίηση είναι η εξουσία;" Αν ναι, τότε γνωρίζετε ότι η χρήση οθόνης καρδιακού ρυθμού θα έχει ακριβή αξιολόγηση και ένδειξη της κατάστασης του καρδιαγγειακού σας συστήματος ενώ κάνει σωματική δραστηριότητα. Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι μια σκληρή προπόνηση δείχνει πολύ εφίδρωση. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα ένας αξιόπιστος δείκτης. Μια οθόνη καρδιακού ρυθμού σας δίνει αντικειμενική ανατροφοδότηση σχετικά με την ένταση της άσκησής σας. Επίσης, μπορείτε να το φορέσετε ενώ καίγετε θερμίδες συμμετέχοντας σε μη δομημένες προπονήσεις όπως οικιακές εργασίες, πεζοπορία κ.λπ.
2: Άσκηση ασφαλείας
Εάν έχετε παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού, θα σας βοηθήσει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την εργασία για πολύ καιρό και ανεπαρκώς. Χωρίς αυτό το gadget, δεν θα μπορείτε να πείτε πότε πρέπει να σταματήσετε ή να ξεκουραστείτε. Τα σήματα που λαμβάνετε σε μια οθόνη καρδιακού ρυθμού κατά την άσκηση καθιστούν αυτό μια εύκολη και προφανή επιλογή. Κάθε φορά που ο καρδιακός ρυθμός σας αυξάνεται, ξέρετε ότι ήρθε η ώρα να σταματήσετε, να ξεκουραστείτε, να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να συνοψίσετε τα σετ που έχετε κάνει.
3: Ενισχυμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης
Καθώς γίνεστε πιο αεροβικά κατάλληλα, οι πιθανότητες είναι ο καρδιακός σας ρυθμός θα μειωθεί πιο γρήγορα μετά από μια προπόνηση. Με παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού, μπορείτε να παρακολουθείτε αποτελεσματικά τον καρδιακό ρυθμό ανάκτησης. Ο καρδιακός ρυθμός ανάκτησης είναι, στην πραγματικότητα, ένας δείκτης για υψηλότερη καρδιαγγειακή θνησιμότητα, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την ανάκτηση του καρδιακού ρυθμού σας, είτε χρησιμοποιείτε παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού είτε όχι. Οι αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό ανάκτησης και μια απροσδόκητη ώθηση στο χρόνο ανάκτησης θα μπορούσαν να είναι ένα σημάδι υπερβολικής προπόνησης. Ευτυχώς, μια παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού καθιστά εύκολη τη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού αποκατάστασης. Με πιο προηγμένη παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού, μπορείτε να αποθηκεύσετε τα δεδομένα καθημερινά ή να τα μεταφορτώσετε στο αρχείο καταγραφής εκπαίδευσης.
4: Κάντε γρήγορες προσαρμογές προπόνησης
Κάποιοι βρίσκουν ότι προπονούνται σκληρότερα όταν έχουν τις ανατροφοδοτικές οθόνες του καρδιακού ρυθμού. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μια παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού παρέχει αντικειμενικές πληροφορίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης για να προσαρμόσετε την ένταση. Αυτό σημαίνει ότι όταν εξετάζετε την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού σας και παρατηρήστε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός είναι χαμηλότερος από το συνηθισμένο, μπορείτε να προσαρμόσετε γρήγορα την επιστροφή στη ζώνη σας. Όπως μπορείτε να δείτε, μια παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού διασφαλίζει ότι δεν χάνετε χρόνο που εργάζεστε σε μια ένταση που είναι πολύ χαμηλή. Ομοίως, μπορείτε να ελέγξετε πότε ο καρδιακός σας ρυθμός γίνεται πολύ υψηλός και χαμηλώστε την ένταση λίγο για να αποφύγετε την υπερβολική άσκηση. Έτσι, μια παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού λειτουργεί ως προπονητής σας. Θα σας δείξει πότε να τραβήξετε πίσω και πότε να το αντλήσετε! Αυτό σας βοηθά να προσδιορίσετε τι θέλετε να επιτύχετε και να διασφαλίσετε το καλύτερο αποτέλεσμα για το χρόνο που βάζετε στο σχέδιο προπόνησής σας, βελτιώνοντας την ασφάλεια της φυσικής κατάστασης.
5: Ορισμένες οθόνες καρδιακού ρυθμού προσφέρουν πρόσθετες λειτουργίες
Εάν επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της Chileaf Electronics, θα βρείτε κάποιες οθόνες καρδιακού ρυθμού με πρόσθετα χαρακτηριστικά για να παρακολουθείτε τη συνολική σας υγεία. Για παράδειγμα,Η ομαδική παρακολούθηση καρδιακού ρυθμούΜπορεί να παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό πολλαπλών μαθητών ταυτόχρονα και να αποθηκεύσει τα δεδομένα στο παρασκήνιο, συμπεριλαμβανομένου του μέσου καρδιακού ρυθμού, του μέγιστου καρδιακού ρυθμού και της πυκνότητας άσκησης. Η παρακολούθηση περιβραχιών καρδιακών ρυθμών, με χαρακτηριστικά όπως δεδομένα θερμίδων και καταμέτρηση βημάτων, σας επιτρέπει να ορίσετε μια περιοχή προορισμού για τον καρδιακό σας ρυθμό και μόλις ασκήσετε έξω από την προκαθορισμένη περιοχή, η οθόνη θα ξεκινήσει το ηχητικό σήμα. Ορισμένες οθόνες καρδιακού ρυθμού έχουν επίσης λειτουργίες παρακολούθησης του οξυγόνου αίματος, όπωςΗ οθόνη περιβραχιόνου CL837, Η οθόνη CL580 Fingertip, και ΤHE XW100 Παρακολούθηση παρακολούθησης οξυγόνου αίματος. Αυτές οι πρόσθετες λειτουργίες παρέχουν μια ολοκληρωμένη εικόνα της υγείας σας και η ανάλυση αυτών των δεδομένων θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε το σχήμα άσκησης.
Μια παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού είναι ένας από τους πολλούς τρόπους για την παρακολούθηση της έντασης της προπόνησης. Είναι, ωστόσο, ένας από τους ευκολότερους και ασφαλέστερους τρόπους για να φροντίσετε την υγεία της καρδιάς σας. Επίσης, τα νεότερα μοντέλα παρακολούθησαν τις θερμίδες που καίγονται και προσφέρουν πρόσθετα χαρακτηριστικά, όπως εξηγείται παραπάνω. Συνολικά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι θα επεξεργαστείτε μια σωστή ένταση για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη για την υγεία σας.
Χρόνος δημοσίευσης: Ιούνιος-07-2023
