Ο καρδιακός ρυθμός παίζει ζωτικό ρόλο στο να σας επιτρέψει να αναβαθμίσετε την προπόνησή σας, εισάγοντας μερικές αλλαγές στον τρόπο που γυμνάζετε το σώμα σας και το παρακολουθείτε. Παρόμοιες ρουτίνες προπόνησης (δηλαδή, η διάρκεια της απόστασης κολύμβησης) θα φέρουν καλύτερα αποτελέσματα αρκεί να τις σχεδιάσετε έχοντας κατά νου τον καρδιακό ρυθμό. Σήμερα, θα συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα ενόςπαρακολούθηση καρδιακού ρυθμούκαι να σας δείξουμε πώς η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας κάνοντας την προπόνησή σας πιο αποτελεσματική.
Είναι απαραίτητη η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού για εσάς;
Φυσικά! Ας σας πούμε γιατί... Ο καρδιακός σας ρυθμός είναι ο πιο σημαντικός, ρεαλιστικός και ακριβής τρόπος για να εντοπίσετε και να μετρήσετε την ένταση της προπόνησής σας σε οποιαδήποτε άσκηση κάνετε. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να καταλάβετε οποιαδήποτε ημέρα εάν το σώμα σας λειτουργεί στα μέγιστα επίπεδα φυσικής κατάστασης ή υπερβαίνει το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης. Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, γνωρίζετε τον εαυτό σας. Η παρακολούθηση αυτών των πληροφοριών είναι κρίσιμη και πολύτιμη για την αξιολόγηση της συνολικής φυσικής σας κατάστασης και του επιπέδου φυσικής κατάστασης.Χιλιάφπροσφέρει μια ποικιλία έξυπνων συσκευών για την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού, συμπεριλαμβανομένωνΖώνη στήθους καρδιακού ρυθμού ΗΚΓ, Περιβραχιόνιο καρδιακού ρυθμού PPG, παρακολούθηση της υγείας των δακτύλωνκαι πολλά άλλα. Χρησιμοποιώντας αισθητήρες υψηλής ακρίβειας, μπορείτε να παρακολουθείτε με ακρίβεια τον καρδιακό ρυθμό της άσκησης σε πραγματικό χρόνο, συμβατό με IOS/Android, υπολογιστές, ANT+ και άλλες συσκευές, για να επιτυγχάνετε αποθήκευση και προβολή δεδομένων, ώστε να καλύπτετε τις ανάγκες διαφορετικών ατόμων. Ας δούμε τα πλεονεκτήματα της χρήσης ενός αισθητηρίου καρδιακού ρυθμού.
1: Πηγή Συνεχούς Ανατροφοδότησης
Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο «Η επίγνωση είναι δύναμη»; Αν ναι, τότε γνωρίζετε ότι η χρήση ενός καρδιοσυχνόμετρου θα έχει μια ακριβή αξιολόγηση και ένδειξη της κατάστασης του καρδιαγγειακού σας συστήματος κατά την εκτέλεση σωματικής δραστηριότητας. Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι μια σκληρή προπόνηση υποδηλώνει πολλή εφίδρωση. Ωστόσο, αυτός δεν είναι πάντα ένας αξιόπιστος δείκτης. Ένα καρδιοσυχνόμετρο σας δίνει αντικειμενική ανατροφοδότηση σχετικά με την ένταση της άσκησής σας. Επίσης, μπορείτε να το φοράτε ενώ καίτε θερμίδες συμμετέχοντας σε μη δομημένες προπονήσεις όπως δουλειές του σπιτιού, πεζοπορία κ.λπ.
2: Άσκηση Ασφαλείας
Αν έχετε καρδιοσυχνόμετρο, θα σας προστατεύσει από το να γυμνάζεστε για πολύ ώρα και ανεπαρκώς. Χωρίς αυτό το gadget, δεν θα μπορείτε να καταλάβετε πότε πρέπει να σταματήσετε ή να ξεκουραστείτε. Τα σήματα που λαμβάνετε σε ένα καρδιοσυχνόμετρο κατά την άσκηση καθιστούν αυτή την επιλογή εύκολη και προφανή. Κάθε φορά που αυξάνεται ο καρδιακός σας ρυθμός, ξέρετε ότι είναι ώρα να κάνετε παύση, να ξεκουραστείτε, να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να συνοψίσετε τα σετ που έχετε κάνει.
3: Βελτιωμένο Επίπεδο Φυσικής Κατάστασης
Καθώς γίνεστε πιο αερόβια σε φόρμα, οι πιθανότητες είναι ότι οι καρδιακοί σας παλμοί θα μειωθούν πιο γρήγορα μετά από μια προπόνηση. Με ένα αισθητήριο καρδιακών παλμών, μπορείτε να παρακολουθείτε αποτελεσματικά τους καρδιακούς παλμούς ανάρρωσης. Οι καρδιακοί παλμοί ανάρρωσης είναι, στην πραγματικότητα, ένας δείκτης υψηλότερης καρδιαγγειακής θνησιμότητας, γι' αυτό είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την ανάρρωσή σας, είτε χρησιμοποιείτε αισθητήριο καρδιακών παλμών είτε όχι. Οι αλλαγές στους καρδιακούς παλμούς ανάρρωσης και μια απροσδόκητη αύξηση στον χρόνο ανάρρωσης θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη υπερβολικής προπόνησης. Ευτυχώς, ένα αισθητήριο καρδιακών παλμών διευκολύνει τη μέτρηση των καρδιακών παλμών ανάρρωσης. Με ένα πιο προηγμένο αισθητήριο καρδιακών παλμών, μπορείτε να αποθηκεύετε τα δεδομένα καθημερινά ή να τα ανεβάζετε στο αρχείο καταγραφής προπόνησής σας.
4: Κάντε γρήγορες προσαρμογές προπόνησης
Κάποιοι διαπιστώνουν ότι γυμνάζονται πιο σκληρά όταν έχουν την ανατροφοδότηση που προσφέρουν οι παλμογράφοι. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ένας παλμογράφος παρέχει αντικειμενικές πληροφορίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης για να προσαρμόσετε την ένταση. Αυτό σημαίνει ότι όταν κοιτάξετε τον παλμογράφο σας και παρατηρήσετε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός είναι χαμηλότερος από το συνηθισμένο, μπορείτε γρήγορα να προσαρμοστείτε στην επιστροφή στη ζώνη σας. Όπως μπορείτε να δείτε, ένας παλμογράφος διασφαλίζει ότι δεν χάνετε χρόνο προπονούμενοι σε πολύ χαμηλή ένταση. Ομοίως, μπορείτε να ελέγξετε πότε ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται πολύ και να μειώσετε λίγο την ένταση για να αποφύγετε την υπερβολική άσκηση. Έτσι, ένας παλμογράφος λειτουργεί ως προπονητής σας. Θα σας δείξει πότε να κάνετε πίσω και πότε να τον αυξήσετε! Αυτό σας βοηθά να προσδιορίσετε τι θέλετε να επιτύχετε και να διασφαλίσετε το καλύτερο αποτέλεσμα για τον χρόνο που αφιερώνετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας, βελτιώνοντας την ασφάλεια στη φυσική σας κατάσταση.
5: Ορισμένα αισθητήρια καρδιακών παλμών προσφέρουν πρόσθετα χαρακτηριστικά
Αν επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της Chileaf Electronics, θα βρείτε ορισμένα αισθητήρια καρδιακών παλμών με πρόσθετες λειτουργίες για την παρακολούθηση της συνολικής σας υγείας. Για παράδειγμα,το μόνιτορ καρδιακών παλμών της ομάδαςμπορεί να παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό πολλών μαθητών ταυτόχρονα και να αποθηκεύει τα δεδομένα στο παρασκήνιο, συμπεριλαμβανομένου του μέσου καρδιακού ρυθμού, του μέγιστου καρδιακού ρυθμού και της πυκνότητας άσκησης. Το περιβραχιόνιο παρακολούθησης καρδιακών παλμών, με λειτουργίες όπως δεδομένα θερμίδων και μέτρηση βημάτων, σας επιτρέπει να ορίσετε μια περιοχή-στόχο για τον καρδιακό σας ρυθμό και μόλις ασκηθείτε εκτός της προκαθορισμένης περιοχής, το μόνιτορ θα αρχίσει να ηχεί. Ορισμένα παλμογράφοι διαθέτουν επίσης λειτουργίες παρακολούθησης οξυγόνου στο αίμα, όπωςη οθόνη περιβραχιόνιου CL837, η οθόνη δακτύλου CL580, και ττο ρολόι παρακολούθησης οξυγόνου αίματος XW100Αυτές οι πρόσθετες λειτουργίες παρέχουν μια ολοκληρωμένη εικόνα της υγείας σας και η ανάλυση αυτών των δεδομένων θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε το πρόγραμμα άσκησής σας.
Ένας μετρητής καρδιακών παλμών είναι ένας από τους πολλούς τρόπους για να παρακολουθείτε την ένταση της προπόνησης. Ωστόσο, είναι ένας από τους ευκολότερους και ασφαλέστερους τρόπους για να φροντίζετε καλά την υγεία της καρδιάς σας. Επίσης, τα νεότερα μοντέλα παρακολουθούν τις θερμίδες που καίγονται και προσφέρουν πρόσθετες λειτουργίες, όπως εξηγήθηκε παραπάνω. Συνολικά, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι προπονείστε με τη σωστή ένταση για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη για την υγεία σας.
Ώρα δημοσίευσης: 07 Ιουνίου 2023
