Γιατί είναι δύσκολο να ελέγξει ο καρδιακός ρυθμός;

Χρησιμοποιήστε εκπαίδευση διαστήματος

Η κατάρτιση διαστήματος είναι μια αποτελεσματική μέθοδος ελέγχου καρδιακού ρυθμού που βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία με εναλλασσόμενη ασκήσεις υψηλής έντασης και χαμηλής έντασης:

Άσκηση υψηλής έντασης: Γρήγορη λειτουργία για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό στο 80-90% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού σας.

Άσκηση χαμηλής έντασης: Ακολουθήστε με 1-2 λεπτά τζόγκινγκ ή ζωηρό περπάτημα για να επιτρέψετε στον καρδιακό ρυθμό να ανακάμψει σταδιακά.

Κατά τη διαδικασία ελέγχου του καρδιακού ρυθμού, η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού παρακολούθησης του θωρακικού ιμάντα είναι ένα σημαντικό βοηθητικό εργαλείο.

Πώς λειτουργεί: Η ζώνη καρδιακού ρυθμού υπολογίζει τον καρδιακό ρυθμό, ανιχνεύοντας τα αδύναμα ηλεκτρικά σήματα που παράγονται από την καρδιά με κάθε συστολή μέσω ηλεκτροδίων στο στήθος.

Αυτή η μέτρηση θεωρείται πολύ ακριβής επειδή αντικατοπτρίζει άμεσα τη δραστηριότητα της καρδιάς.

Πώς να χρησιμοποιήσετε:

Πριν φορέσει τη ζώνη καρδιακού ρυθμού, συνιστάται να υγραίνει το ηλεκτρόδιο με μικρή ποσότητα νερού, η οποία μπορεί να βελτιώσει την ηλεκτρική αγωγιμότητα και να εξασφαλίσει την ακριβή μετάδοση του σήματος

Η ζώνη καρδιακού ρυθμού πρέπει να φορεθεί ακριβώς κάτω από το στέρνο, φροντίζοντας να βρίσκεται σε στενή επαφή με το δέρμα. Πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή θέση μπορεί να οδηγήσει σε ανακριβείς μετρήσεις

Στη διαδικασία άσκησης, η παρατήρηση σε πραγματικό χρόνο των αλλαγών δεδομένων καρδιακού ρυθμού, έγκαιρη προσαρμογή της έντασης άσκησης